Dieta de 1200 calorii

Dieta de 1200 calorii a fost postat admin cu 105 days in urma (19 August, 2016) in categoria Arhiva De Slabit

Dieta de 1200 calorii a primit un comentariu, parere, raspuns. Vezi singurul comentariu (raspuns) la "Dieta de 1200 calorii"

Dieta de 1200 calorii asigura minimul energetic recomandat pentru o slabire fara riscuri iminente asupra sanatatii (cele 1200 de calorii urmarite de aceasta dieta asigura minimul de nutrienti necesari unei persoane active si, in acelasi timp, o suficienta reducere a aportului de calorii pentru a obliga organismul sa-si completeze necesarul energetic din depozitele de grasime)

Multe planuri de alimentatie dezvoltate de catre nutritionisti pentru slabit sunt bazate pe regimul alimentar propus de dieta de 1200 de calorii.

Elemente de baza in dieta de 1200  calorii

Dieta de 1200 de calorii este centrata pe conceptul de control al caloriilor: un aport mai mic de calorii conduce la scaderea in greutate (dieta hipocalorica).
In consecinta, pentru a urma aceasta dieta de slabit este necesar sa cunoastem continutul de calorii al fiecarui aliment pe care il consumam si sa potrivim cantitatile din fiecare aliment astfel incat sa nu se depaseasca 1200 de calorii.

Alimente recomandate in dieta de 1200 calorii

Dieta de 1200 calorii nu presupune consumul anumitor alimente; Pentru o reusita maxima cu dieta de 1200 de calorii sunt de preferat alimente proaspete, neprelucrate (fructe, legume, cereale integrale, legume si proteine de calitate)

Exemplu cu meniul unei zile in dieta de 1200 de calorii

Dimineata:

  • o cana de cereale (de preferinta integrale)
  • un pahar de lapte batut
  • o banana

Pranz:

  • un sandwich cu ton (si paine integrala)
  • doua cesti de legume proaspete (morcov, ardei rosu, telina)
  • un mar mic

Gustari intre micul dejun si cina

  • apa cu lamaie
  • 1 nectarina

Cina

  • 100 g piept de pui la gratar
  • o cana de fasole verde
  • o salata (o cupa de salata verde , o jumatate de  ceasca rosii, o jumatate  ceasca morcov ras, 2 linguri ulei de masline si otet balsamic dupa gust)
  • o piersica

Gustari dupa cina

  • o para mica

Exercitii fizice recomandate intr-un program de slabire ce are la baza dieta de 1200 de calorii
Ca in cazul celor mai multe diete de slabit, exercitiile fizice pot ajuta eficient si sanatos procesul de slabire.

Pentru dieta de 1200 de calorii nu sunt recomandate anumite exercitii fizice, in schimb, pentru ca planul alimentar in aceasta dieta presupune un aport minimal de calorii., se recomanda efectuarea de exercitii fizice fara exces pentru a se evita istovirea sau cresterea poftei de mancare.

Costuri in dieta de 1200 calorii

Aceasta dieta de slabit nu presupune cheltuieli speciale;

Avantaje in dieta de 1200 calorii

  • aceasta dieta genereaza o slabire rapida la inceput ceea ce va contribui la cresterea motivatiei
  • daca planul alimentar al dietei de 1200 de calorii este respectat si sunt folosite alimente sanatoase, nu veti avea probleme cu foamea – aceasta dieta nu va creeaza probleme in controlul apetitului
  • este dovedit ca reducerea aportului de calorii (daca nu depaseste 1000 de calorii zilnic din necesarul de calorii pentru mentinerea greutatii) ajuta la slabit
  • planul alimentar de 1200 calorii poate fi adaptat oricaror nevoi dietetice (vegetarian, diabet etc)
  • in dieta de 1200 calorii puteti manca orice doriti daca nu depasiti limita de 1200 de calorii

Dezavantaje in dieta de 1200 calorii

  • numaratul caloriilor este un proces greoi si descurajant
  • nu este o dieta potrivita persoanelor foarte active, conduce la epuizare si la scaderea masei musculare
  • multe persoane experimenteaza “la greu” foamea si oboseala in cazul celor mai multe diete de slabit in care se reduce numarul de calorii cum este si dieta de 1200 de calorii
  • riscul cresterii in greutate (Yo-Yo) dupa intreruperea dietei de slabit este foarte mare

Concluzii dieta de 1200 calorii

Chiar daca asigura o slabire rapida, dieta de 1200 de calorii nu aduce nici o garantie ca greutatea obtinuta dupa slabire (intreruperea dietei de slabit).

Succes la slabit!

Articole asemanatoare despre slabit

  1. 530 calorii 530 calorii, se spune (la Cambridge), este minimul necesar pentru...
  2. Dieta cu ou Dieta cu ou (dieta mayo – denumita asa dupa numele...
  3. Dieta de 3 zile Dieta de 3 zile este un plan alimentar pentru slabire ...
  4. Dieta de slabire cu sirop de artar Dieta de slabire cu sirop de artar a devenit celebra...
  5. Arzi calorii si fara exercitii de slabire Nu cred ca divahair.ro vrea sa-ti sugereze ca nu e...
  6. Arzi calorii si fara exercitii de slabire Nu cred ca divahair.ro vrea sa-ti sugereze ca nu e...
  7. Gata cu alimentele interzise in cura de slabire! Gata cu alimente interzise! Daca tinem regim nu inseamna ca...
  8. Dieta Grail (dieta Graal) – 12-13 kg in 28 de zile Dieta Grail (dieta Graal) promite o slabire de 28 punds...
  9. Dieta Sacred Heart Ce parere aveti despre dieta “sacred heart”? Eu sufar de...
  10. Urmez atent dieta de slabit dar nu slabesc! Sunt multi cei care nu slabesc cu toate ca mananca...

Leave a Reply